湿疹或特应性皮炎是一种常见的皮肤病，影响 2% 至 7% 的人口，通常首先出现在儿童早期¹ 。虽然湿疹不会传染，但发炎和发痒的皮肤会让儿童和成人都非常不舒服。

因为它以不同的方式影响每个人，所以湿疹不容易治疗，应该由合格的从业者提供专业知识，但了解和控制症状可能有助于缓解全身不适，同时查明任何突然发作的根源。

什么是湿疹？

湿疹是一种炎症性皮肤病，会导致皮肤发痒、发炎和发红，皮肤干燥增厚，有时还会出现可能爆裂的小水泡¹ 。抓挠和摩擦会导致手腕前部、肘部和膝盖后部常见的皮肤变黑变厚。

湿疹患者体内释放的组胺和其他过敏性化合物的数量增加会导致这种炎症和瘙痒，如果免疫力下降加上持续的瘙痒和抓挠，就会导致皮肤菌群中金黄色葡萄球菌占优势在 90% 的湿疹患者中 - 这会导致严重的皮肤感染^{2 。}

湿疹的成因

湿疹不具有传染性，而是由湿疹家族史（由于称为聚丝蛋白的基因突变）和环境因素共同引起的。大多数人都有两个拷贝的聚丝蛋白基因，它形成皮肤屏障并修复皮肤损伤。但是那些只有一个聚丝蛋白拷贝的人可能会发现，当暴露于环境中的过敏原或刺激物时，他们的皮肤难以修复，这时就会发生炎症^{3 。}

许多湿疹患者还会出现花粉热和/或哮喘，这可能与免疫系统的一种超敏反应有关¹ 。

湿疹的诱因

关于引发湿疹发作的原因，存在许多相互矛盾的想法，因为每个人的病因和表现方式都大不相同——甚至有时同一个人多年来也是如此。

但是，如果您有湿疹家族史和/或花粉热和哮喘等过敏症，则更容易患湿疹。

一些触发因素可能包括：

• 环境刺激物
• 高温或天气变化可能会刺激皮肤或使皮肤更干燥
• 食物过敏 - 虽然这种情况很少见，并且通常会立即在嘴唇和嘴巴周围突然发作^{3, 4}
• 情绪压力——虽然这不会引起湿疹，但可能会引发症状

湿疹的症状

湿疹的严重程度不同，对人的影响也不同，通常，症状是日常生活的结果——例如天气变化导致皮肤干燥、肥皂和各种家用洗涤剂中的刺激物，甚至淋浴或洗涤手更频繁。

湿疹的症状可能包括：

• 干燥和剥落的皮肤
• 发红
• 痒
• 哭泣的皮肤
• 病变（疮） ^2、5

帮助控制湿疹的 8 种方法

虽然湿疹可能有遗传倾向，但有不同的策略不仅可以帮助缓解症状，还可以通过饮食和生活方式帮助减少发作。

在一些严重的情况下，医生可能会开皮质类固醇药膏，但让我们来看看可以尝试减轻与湿疹相关的症状的一些自然和生活方式的选择。

1.避免皮肤刺激

与大多数健康状况一样，当涉及遗传学时我们几乎无能为力，但我们可以试着注意我们每天接触的东西。

重要的是要避免皮肤刺激物，例如清洁剂或化妆品，并考虑可能会靠近皮肤的织物和其他物品。

以下是我对减少皮肤刺激的一些建议：

• 选择防过敏产品
• 避免使用化学香水、带香味的润肤露以及香味浓烈的洗发水和护肤品⁶
• 撕下衣服标签，穿宽松的 100% 纯棉面料，或其他贴身柔软、光滑的面料。避免刮擦材料，如纯羊毛、聚酯或丙烯酸
• 使用化学品或清洁剂时，戴上带棉衬里的防护手套
• 避免去氯化池，尤其是在你不能去的时候，出门时要滋润你的皮肤

如果您是第一次尝试一种新的化妆品或护肤产品，请考虑在前臂内侧进行少量测试，以测试是否有不良反应，然后再大量使用该产品。

2.沐浴和淋浴

虽然热水淋浴会使皮肤进一步干燥，但在温水中沐浴（和淋浴）可以起到舒缓作用，并可能有助于减少瘙痒、发红和鳞屑。

您可以尝试在水中加入燕麦片、羊奶或昆士亚沐浴盐，完成后，用柔软的毛巾轻轻拍干皮肤，以避免进一步刺激。

在沐浴后三分钟内使用润肤霜，如原昆士亚霜，也有助于“锁住”水分。使用前确保皮肤彻底干燥。

燕麦浴：要准备燕麦浴，请拿一只旧袜子并装满燕麦片。将袜子的开口端系在水龙头上，让温水流过装满燕麦的袜子，这样洗澡水就会呈乳白色。浸泡15-20分钟。如果您对麸质或燕麦过敏，请小心。

3.消化系统健康

良好的益生菌对肠道健康至关重要，现在认为某些菌株特别有助于治疗湿疹¹⁴ 。一种称为“肠漏症”的情况意味着肠道通透性增加会导致过敏，并损害免疫力，这可能会增加易患湿疹的人发作湿疹的机会。

建议去看健康从业者或去信誉良好的健康商店，购买最适合您年龄和生活方式的益生菌。

4.保湿剂和消炎药膏

由于易患湿疹的皮肤在变得粗糙和发痒时更容易发炎，因此定期保湿 - 特别是在天气特别干燥时 - 可以防止皮肤变得过于干燥⁸ 。

如果您在空调或暖气环境中生活或工作，您可能需要全天额外涂抹保湿霜，以确保您的皮肤保持湿润。

此外，湿疹可能对消炎药膏和香脂有反应。它们的强度各不相同，但最好使用最适合您的最低强度。

在 Zea，我们开发了Kunzea Muscle Balm作为保湿剂和消炎药膏，可用于炎症性皮肤病。它可能有助于控制湿疹、皮肤干燥和发红。

对于双倍强度的选择，您可能想尝试Kunzea Cream 。

5. 饮食

虽然几乎没有证据表明食物会引发湿疹发作，但据发现，大约三分之一的湿疹患者也可能对食物过敏或敏感，或者可能会发现某些食物会在发作后进一步刺激皮肤^{9， 10, 11} 。

常见的食物过敏原包括牛奶、鸡蛋、花生和 - 程度较轻的 - 小麦、柑橘和巧克力⁵ 。如果您怀疑食物过敏，可能值得尝试消除饮食并咨询营养师或医学专家以进行适当的过敏测试和营养建议，以消除这种可能性^{3, 7} 。

绿茶：减少过多的组胺释放很重要，类黄酮是一种天然的方法。某些补充剂可能有助于饮用大量绿茶³ 。在日本进行的一项为期一个月的研究表明，每天喝 3 杯绿茶的人在短短一周内就感到瘙痒得到缓解。

6.扩散精油

扩散精油可能不会直接帮助缓解湿疹的瘙痒和炎症，但可能有助于控制不健康的压力，这可能会先于突然发作⁸ 。您可能还会发现芳香疗法、按摩、调解和泡澡有助于缓解紧张情绪，但重要的是找到适合您的放松方式。

此外，一些香薰机可能具有兼作加湿器的双重功效。超声波产生空气水分以对抗暖气和空调的干燥效果。

睡觉时使用加湿器有助于湿润卧室的空气，即使在较温暖的气候下也是理想之选⁴ 。

7.管理温度控制

对于不断变化的天气，甚至在温度受控的环境中工作，我们无能为力，但在可能的情况下避免（或管理）温度和湿度的突然变化可以更好地支持皮肤。

在家里，冬天尽量不要过度使用暖气，夏天不要过度使用空调。打开窗户或使用加湿器——尤其是夜间——可以帮助平衡人工适应的空间。

在凉爽的月份，离开家时要穿暖和的衣服，回到屋里时要脱掉衣服。天气炎热时，避免进行会导致大量出汗和皮肤过热的体力活动³ 。

8.找出适合你的方法

湿疹是所有年龄段人群中非常常见的主诉，但每个人的发作、症状、发作部位以及有效方法也不同。要想获得控制湿疹的能力，找到适合自己的方法很重要。

跟踪您的湿疹发作情况，希望了解湿疹的诱因以及有助于缓解症状的因素。

您可能想尝试的其他一些建议：

• 对常见的环境过敏原（如尘螨、草花粉和霉菌）进行过敏测试，看看它是否可能是诱因；
• 保持指甲短，以防止抓伤皮肤；
• 洗涤时尽量不要用力划伤或擦洗皮肤⁶ ；
• 制定日常护肤程序
• 尽可能在温暖的天气下在海里游泳——众所周知，盐水可以减轻湿疹的症状³ 

每个人都是独一无二的，所以可能适合你的东西，不一定适合别人。

爱你的皮肤

虽然湿疹相当普遍，但仍没有已知的治愈方法，重要的是要记住遗传因素是我们无法控制的。瘙痒和炎症可能会令人恼火（在某些情况下，会让人非常虚弱），但它也会对我们的心理健康和信心产生进一步的影响——尤其是当您的面部、手部和其他更容易暴露的部位突然发作时。

尽你所能，照顾好皮肤，避免已知的刺激物，找到对你有用的东西以及可能导致你出现症状的东西。但学会爱护您所在的皮肤也很重要，这样才能开始真正的康复。

关于作者 - Michelle Brass ND

米歇尔在自然健康行业拥有超过 25 年的经验，她毕生致力于帮助他人接受大自然的治疗益处。在她作为一名健康从业者的整个时间里，她使用并向她的客户推荐了无数的传统和传统疗法——因为她认为综合方法对健康和保健非常重要。米歇尔热衷于使用和推广精油，尤其是昆士亚油，因为多年来她看到它们帮助了成千上万的人。她知道在日常生活中使用精油可以帮助平衡思想、身体和灵魂。她不断地与忠实的客户一起试用和测试新产品。

要了解更多关于 Michelle 的信息，请访问她完整的生物页面。

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参考

1. Porth CM & Matfin G.病理生理学：改变健康状态的概念。利平科特·威廉姆斯和威尔金斯。 2008.
2. Murray M & Pizzorno J.天然药物百科全书。 Atria Books，第 3 版。 2012.
3. 更健康。湿疹特应性皮炎。 https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/ConditionsAndTreatments/eczema-atopic-dermatitis 。 2020 年 10 月 4 日访问。
4. 网络医学博士。如何更好地应对湿疹https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/eczema/live-better-eczema 。 2020 年 10 月 4 日访问。
5. Curtis S、Fraser R 和 Kohler I. Neal's Yard 自然疗法。企鹅书。 1988.
6. 国家过敏和传染病研究所。在家护肤。 https://www.niaid.nih.gov/diseases-conditions/eczema-treatment于 2020 年 10 月 4 日访问。
7. 卫生保健质量和效率研究所。 “湿疹：消除特定食物有帮助吗？” .知情健康在线。卫生保健质量和效率研究所。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK424900。 2020 年 10 月 4 日访问。
   
8. 澳大利亚湿疹协会。如何管理湿疹。 https://www.eczema.org.au/managing-eczema 。 2020 年 10 月 4 日访问。
9. 知情健康。湿疹：消除特定食物有帮助吗？ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK424896/#:~:text=Many%20people%20try%20to%20relieve,in%20the%20development%20of%20eczema 。 2020 年 10 月 6 日访问。
10. 网络医学博士。饮食和湿疹：事实。 https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/eczema/treatment-16/eczema-diet 。 2020 年 10 月 6 日访问。
11. Young M.消除湿疹的饮食——一个警世故事https://www.jaci-inpractice.org/article/S2213-2198(15)00573-5/fulltext 。 2020 年 10 月 6 日访问。
12. 约翰霍普金斯医学。冬季和全年管理湿疹：家长指南。 https://www.hopkinsmedicine.org/news/articles/managing-eczema-in-winter-and-year-round-a-parents-guide 。 2020 年 10 月 4 日访问。
13. Chidwick K、Busingye D 等人。使用从 MedicineInsight 定期收集的数据，澳大利亚全科诊所特应性皮炎的患病率、发病率和管理。澳大利亚皮肤病学杂志。 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/ajd.13268？ 2020 年 10 月 4 日访问。
14. 全国湿疹协会。益生菌：寻找细菌平衡。 https://nationaleczema.org/search-bacterial-balance 。 2020 年 10 月 6 日访问。