布伦特·威尔斯博士（客座文章）
因此，您已经尝试了所有治疗头痛的方法 - 多喝水、冷敷、生姜茶、定期瑜伽、冥想……不胜枚举。这些自然疗法通常都非常重要和有用，但是您尝试过精油吗？这似乎是一个大胆的选择，但实际上，科学现在支持使用精油治疗头痛和偏头痛的健康益处。
精油是一种天然的、基于科学的选择，可以缓解您下一次的头痛或偏头痛。一旦您了解了不同油的好处、如何使用它们以及其他重要的安全信息，您就可以顺利度过无忧无虑的一天！
什么是精油？
精油是从有机植物物质中提取的纯液体提取物。每种精油都有独特的香味和治疗用途。
您可能会想到香水或调味剂，但精油的用途远不止于此。精油可以与身体的各个部位相互作用，可能有助于减轻疼痛、压力、焦虑等。
您可以通过阅读 Zea 博客文章Essential Oils 101了解更多基础知识。
我该如何使用精油？
学习基础知识后，精油易于使用，可以为家里的每个人带来很多乐趣。然而，重要的是要记住，它们仍然被认为是一种药物，应该得到相应的治疗。
两种最常见的精油使用方法是吸入和局部涂抹。如果应用于皮肤，应始终先在基础油中稀释。
我们不建议摄入或口服精油，除非是在合格的健康专家的指导下（在此处查看有关此主题的更多信息）。
如果您不确定是吸入精油还是局部涂抹在皮肤上，请记住，这两种方法都会为您带来精油的主要好处。
一般来说，吸入会比局部涂抹更快地将油吸收到身体的血液中。另一方面，当油被涂抹在皮肤上时，进入血液的时间会更长，但会更好地服务于涂抹的区域。
使用精油时的常见错误
应负责任地使用精油。在使用它们之前，请务必考虑您的健康状况。如果您怀孕、患有哮喘或过敏症或其他疾病，我们建议您在尝试使用精油之前先咨询医生。
此外，我们再怎么强调也不为过——在局部涂抹精油之前一定要先稀释精油。尤其是当您第一次尝试精油时，一定要采用高稀释比以避免任何影响或反应。您可以用分馏椰子油、杏仁油和鳄梨油等载体油稀释精油。我们建议成人将其涂抹在身体（不是面部）上，比例约为 4-10%。
治疗头痛的五种精油
您可以使用多种不同的精油来缓解头痛或偏头痛¹ 。每种油都有不同的特性，可以根据您遇到的头痛或偏头痛的类型有效使用。下面，我们将概述顶级精油及其理想应用。
1) 薄荷
薄荷精油已被广泛研究为具有缓解头痛的作用。一项研究将其“冷却”特性与增加血流量和肌肉松弛联系起来² 。由于与肌肉缓解有关， 它对紧张性头痛特别有用。
应用示例：尝试将其稀释并局部涂抹在您的太阳穴和前额上。
2) 桉树
桉树是另一种治疗头痛的好选择。它具有抗炎和增强自身免疫的特性³ ，这使其成为治疗窦性头痛或由细菌感染引起的头痛⁴的理想选择。
示例应用：从桉树中获益的一个好方法是吸入蒸汽。在一碗开水中加入 3-4 滴，闭上眼睛，用毛巾盖住头。桉树和蒸汽的结合会对您的鼻窦产生最大的影响。
3) 薰衣草
薰衣草是一种极好的“万能”精油，以放松和缓解压力而闻名⁵ 。它不仅是一种很好的抗菌剂，而且还是一种免疫增强剂。由于具有镇静作用， 薰衣草也常被用来帮助入睡⁶ 。这种精油适用于任何头痛，或在紧张的一天工作后使用。
应用示例：下班后或晚上，尝试用水和几滴薰衣草在额头上敷布。
4) 迷迭香
迷迭香是改善血液循环的绝佳选择，并被证明有助于缓解疲劳和止痛⁷ 。它也可能对记忆产生积极影响。它非常适合任何偏头痛或丛集性头痛，或任何涉及中度至剧烈疼痛的头痛⁸ 。
示例应用：尝试在家里的香薰扩散器中加入 2-4 滴迷迭香。
5) 昆士亚
这种独特的澳大利亚本土必需品是对抗头痛和偏头痛最有效的药物之一。众所周知， 昆士亚可以减轻疼痛和炎症，这对于缓解与严重头痛和偏头痛相关的疼痛至关重要。
应用示例：加入基础油中，轻轻揉搓至太阳穴、前额和颈部区域。
我还能如何使用精油？
如上所述，您可以享受几种不同形式的精油。
- 香薰扩散器- 这是最流行的吸入精油的方法之一。您可以为您的家庭或汽车购买扩散器，它将在数小时内释放精油的芳香和治疗功效。或者，如果您愿意，可以在棉球上滴几滴，然后用这种方式吸入精油。
- 局部应用- 请记住，将精油涂抹在皮肤上时，必须先用载体油（如椰子油、杏仁油和植物油）稀释它们。完成此操作后，将油压在太阳穴或前额上以获得最佳效果。
- 按摩- 另一种局部应用形式是按摩和反射疗法。在基础油中稀释后，您可以在按摩过程中将精油涂抹在皮肤上。这将有助于放松和放松肌肉。可以将精油加入按摩疗法中以获得最佳效果⁹。
- 沐浴- 用大约 6-8 滴精油沐浴是一种放松的方式，可以接受精油的特性。如果洗澡，一定要使用合适的乳化剂，以确保油分散在整个洗澡水中。
副作用和其他必须知道的
请记住，虽然这种情况很少见，但您在使用精油时可能会遇到副作用 - 有些精油比其他精油更容易引起刺激。它们是药物，应该得到相应的治疗。
一定要先使用少量，看看您是否有任何不良反应，并始终谨慎使用，尤其是在年幼的孩子周围。
如果您遇到任何副作用，例如皮疹和/或过敏反应，请停止使用并咨询您的医生。如果局部使用，应始终稀释油。如果扩散，吸入它们的时间不应超过一个小时。
精油有助于缓解下一次头痛或偏头痛，但应始终适度使用并采取正确的安全措施。
享受精油带来的乐趣
精油是一种令人愉悦且基于科学的缓解头痛和偏头痛的选择。确保你测试了不同的油，看看你喜欢哪种香味，哪种最适合你。对不同的方法采用反复试验的方法 - 首先从较低的比例开始 - 并充分利用各种精油的特性并保持无忧无虑。
关于作者 - Brent Wells 博士
Brent Wells, DC 博士是Better Health Chiropractic & Physical Rehab的创始人，从事脊椎按摩治疗已有 20 多年。他的实践使用旨在帮助您长期缓解症状的各种服务治疗了数千名患有不同健康问题的患者。
参考
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