我们在日常生活中可以采取很多预防措施来避免生病，但不幸的是，有时这是不可避免的。感冒或流感在冬季尤为普遍，因为人们花更多时间呆在室内，窗户紧闭，与可能已经感染病毒的其他人互动。
由于感冒和流感通常是由病毒引起的，因此不能通过服用抗生素或其他非处方药来治愈或预防。因此，重要的是建立免疫力以帮助抵抗感染。
这里有一些简单的提示，可帮助您战胜病毒并全年保持健康。
1) 多喝水
多喝水，尤其是水，对于感冒或流感时的快速康复至关重要。液体将帮助您保持充足的水分，这样您的身体才能继续正常运作。它还有助于稀释和提取鼻子中的粘液，缓解呼吸道充血。
寻求：水、汤、肉汤、果汁、凉茶
避免：咖啡、黑咖啡、汽水、酒精
2) 蒸汽吸入
吸入蒸汽是最广泛使用的自然疗法之一，您可以在家中使用它来减轻感冒或流感的症状。它将有助于舒缓和打开鼻道并快速缓解疼痛。所有你需要做的：
- 烧一壶水
- 小心地将沸水倒入一个大碗中，或者倒入浴室的水盆中
- 添加 3-4 滴昆士亚、桉树精油或 2-3 滴我们的呼吸轻松生活方式复方精油
- 盖上碗10-15分钟让它陡峭
- 闭上眼睛，用毛巾盖住头。以舒适的距离（约 20 厘米）靠在碗上
- 通过鼻子吸气 4 到 5 分钟（最多 10-15 分钟）
用精油和镁浴盐洗热水澡也有助于缓解因感冒或流感引起的身体酸痛和疲倦。
3) 维生素C、维生素E和锌
经常听说维生素 C 可以增强您的免疫系统，最近的研究证实了摄入维生素 C 的重要性，尤其是当您身体不适时。它可能不会阻止你生病，尽管有证据支持高剂量维生素 C 可能有助于缩短症状持续时间的理论。
一些常见的富含维生素 C 的食物包括：橙子、葡萄柚、辣椒、草莓、西红柿、菠萝、西兰花、木瓜和番石榴。或者，在早期阶段服用高剂量的维生素 C 粉可能有助于更积极地治疗。
维生素 E 也是一种强大的抗氧化剂，研究表明它可以帮助提高免疫力并减少感染感冒或流感的机会。富含维生素 E 的食物包括：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、杏仁、葵花籽和植物油。
锌也是许多人似乎缺乏的对免疫力最重要的矿物质之一。锌含片效果很好，特别是可以阻止喉咙恶化和舒缓粘膜。
4) 大蒜
大蒜不仅可以抵御吸血鬼，它在帮助减轻和预防感冒和流感症状方面也非常重要。在你的饮食中加入大蒜是一种简单而自然的方法来对抗那些持续的季节性鼻塞。
你尝过烤大蒜汤吗？冬天的一道治愈又美味的菜！
5) 生姜蜂蜜
在您的储藏室里储备一些生姜和生蜂蜜（例如昆士亚蜂蜜）总是好的——因为它们是常见的纯天然疗法，不仅非常适合在冬天缓解喉咙痛，而且它们还是两种成分应该是所有健康饮食的核心。
将一些生姜切成薄片放入开水中泡茶喝，可以舒缓喉咙发炎。蜂蜜可以与任何东西搭配，从茶到一片吐司再到简单的茶匙。
在春天吃当地的生蜂蜜也有助于减少过敏症状。
观看我们与行业专家 Mark Webb 的对话，主题是“如何安全地将 100% 纯精油与原生蜂蜜混合”： https ://www.youtube.com/watch?v=Vg7F3ccazns&t=5s
6) 益生菌
益生菌是活的微生物，通常被称为“健康细菌”，因为它们可以帮助重新平衡我们体内的细菌。益生菌可调节肠道菌群并帮助增强免疫力。这种功能导致益生菌与广泛的健康益处相关联，特别是在帮助消化和肠道以及增强免疫系统以帮助抵抗疾病方面。
此外，益生菌还可能有助于减轻抑郁和促进心脏健康。
从补充剂中获取益生菌是许多人的流行选择，但是，您也可以从一些发酵食品中获取益生菌。一些含有益生菌的常见食物包括酸奶、开菲尔、酸菜、泡菜、豆豉、味噌、泡菜和康普茶。
自然地对抗那些季节性的鼻塞
除了上述六项建议外，全年预防病毒性疾病的两个最佳方法是吃有营养的食物和保持健康的生活方式。我们无法控制发生在我们身上的事情，但我们可以控制我们放入口中的东西。
吃得好，保持健康。
关于作者 - Michelle Brass ND
米歇尔在自然健康行业拥有超过 25 年的经验，她毕生致力于帮助他人接受大自然的治疗益处。在她作为一名健康从业者的整个时间里，她使用并向她的客户推荐了无数的传统和传统疗法——因为她认为综合方法对健康和保健非常重要。米歇尔热衷于使用和推广精油，尤其是昆士亚油，因为多年来她看到它们帮助了成千上万的人。她知道在日常生活中使用精油可以帮助平衡思想、身体和灵魂。她不断地与忠实的客户一起试用和测试新产品。
要了解更多关于米歇尔的信息，请访问她的完整简历页面。
