芳香疗法的一大优点是精油种类繁多。不仅因为它们在支持疼痛管理、 情绪和心理健康以及一般健康方面的益处，而且还因为我们可以通过不同的方式使用芳香疗法来获得这些益处。

到目前为止，使用精油最流行的方法之一是扩散单一精油或混合精油，将香味安全地散布到空气中（但如果您正在寻找其他使用精油的方法，您可以在我们的精油 101指南）。

什么是香薰扩散器？

有许多不同种类的精油扩散器，例如雾化扩散器（或雾化器）、蒸汽扩散器或风扇扩散器，但超声波扩散器是扩散油的常见且通常是首选的方式。

超声波扩散器以水作为传递机制，因此不依赖于热量或蒸汽。您只需用自来水填充扩散器，然后在水中加入几滴您喜欢的油。打开它，它会持续产生细雾，或者如果愿意，可以在一段时间内间歇产生。

透过房间的薄雾是一种冷雾，含有分解成基本分子的精油滴，分散在冷雾中以确保安全和功效。

扩散，或者说吸入，通常被认为是最安全的精油使用方法。

为什么吸入精油有效？

嗅觉系统是指影响我们嗅觉的所有器官和细胞。当我们通过鼻子吸入空气中的分子时，它们几乎立即分布到大脑、呼吸系统和边缘系统（我们的情绪大脑）。

当我们感到压力或经历情绪时，这通常是由于大脑边缘系统的激活，它控制着我们的心率、血压、呼吸、记忆、压力水平和荷尔蒙² 。

研究表明，吸入具有特定特性和益处的精油可以同时到达我们的多个系统，并且还可以与我们的情绪相互作用并从中受益，具体取决于精油及其特性² 。

香薰扩散器的好处

使用扩散器充分利用精油并从中获得最大益处的原因有很多。

1. 比燃油炉更安全、更有效

燃油炉具有成本效益，可以在房间内营造美丽的氛围，但是，与扩散器不同，燃油炉需要明火，这会产生相关的火灾风险。这也意味着它们不能用于可能带来巨大好处的公共场所，例如教室、工作场所或医院。

另一个需要注意的重要事项是 - 与扩散器不同 - 燃油燃烧器使用热量来散发油的气味。然而，当对精油进行加热时，精油的特性可能会发生变化并且效果会降低，这有点像您烹饪食物时的情况。

“精油不是超级脆弱，但降解精油的一种方法是加热它们。导致精油降解的主要因素是氧气、热和光” ² 。

2. 增加健康福利

超声波扩散器就像冷加湿器一样工作，为空气增加额外的水分，尤其是在冬季或“咳嗽和感冒”季节。通过将精油滴分散到空气中，它使我们能够轻松安全地吸入，提供美丽的香气并净化空气，有助于去除难闻的气味并去除毒素和细菌。

一些扩散器还可以用作电离器和加湿器，因此增加了被扩散的精油的健康益处。

3.充分利用你的精油

精油是高度浓缩的，滴几滴就可以将所选精油的香气和益处散发到整个房间。

您只需在扩香器中总共滴 2-6 滴即可达到您想要的效果——尽管这取决于房间的大小和扩香器的水容量。

如果您将三种不同的精油混合在一起放松，您只需使用 1-2 滴，但房间里的每个人都会受益。

4. 易于使用和维护

扩散器易于清洁，大多数型号会自动关闭。

要清洁扩散器，只需用水和一滴洗洁精冲洗并在每次使用后擦干，确保用软布或棉签清洁传感器。

根据您使用扩散器的频率，每周或每隔一段时间用淡水和一汤匙醋彻底清洁一次也是个好主意。扩散 5-10 分钟（或最多 30 分钟）。

5.设置房间的气氛

许多扩散器用作夜灯，并且通常可以选择颜色，您可以对这些颜色进行编程，通过激活五种感官中的另一种来增强您的心情和氛围。

选择您喜欢的灯的颜色，以及精心挑选的精油，可以帮助营造您想要的心情。

例如，在扩香薰衣草或我们的Calming Blend时，您可能喜欢蓝色或紫色来放松身心。白天，您可以将扩香器设置为亮黄色或白色，同时扩香更有活力的混合物，以激发完成任务的动力。或者，选择红色或粉红色的灯光，同时扩散我们的壮阳药混合物，度过一个浪漫的夜晚。

创建您自己的扩散器混合

扩散器的多功能性意味着您可以发挥创意来混合哪些油。您可能想尝试我们美丽的Lifestyle Blends或自己制作。

混合您自己的精油一开始可能看起来难以抗拒，因此开始的好方法是了解不同的混合因素 - 前调、中调和基调。

精油根据它们蒸发的速度以这种方式分类 - 前调更快，基调更慢。这将影响您的混合物的扩散方式，前调最初将是最明显的气味，而后调将需要更长的时间才能散发出来³ 。

以下是每个类别中的几种精油，它们通常用于混合，因此您可以通过扩散器创造不同的效果和氛围。

在调制您自己的复方精油时，探索精油的多样性是件好事，不过从每一种香调中加入一种精油是一个不错的起点。

试验、享受您的创作，并享受您的精油和香薰扩散器带来的乐趣。

玩得开心创造你独特的混合

请记住，当涉及到创造和扩散您自己的复方精油时，这一切都归结为反复试验。精油和你一样独特，每个人都有不同的口味，就像食物、香水和生活的方方面面一样。

玩得开心，直到找到自己的特殊混合物，如果您正在寻找灵感，请在Pinterest上关注我们，您可以在其中固定我们最喜欢的混合物食谱以进行尝试。

关于作者 - Michelle Brass ND

米歇尔在自然健康行业拥有超过 25 年的经验，她毕生致力于帮助他人接受大自然的治疗益处。在她作为一名健康从业者的整个时间里，她使用并向她的客户推荐了无数的传统和传统疗法——因为她认为综合方法对健康和保健非常重要。米歇尔热衷于使用和推广精油，尤其是昆士亚油，因为多年来她看到它们帮助了成千上万的人。她知道在日常生活中使用精油可以帮助平衡思想、身体和灵魂。她不断地与忠实的客户一起试用和测试新产品。

要了解更多关于 Michelle 的信息，请访问她完整的生物页面。

参考

1. 明尼苏达大学。精油如何发挥作用？ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/how-do-essential-oils-work 2020 年 6 月 11 日访问。

2. Battaglia S.芳香疗法完整指南。第三版。黑胡椒创意有限公司； 2018.

3. Peterson, D. 美国医疗科学学院。混合 101：配对的艺术https://info.achs.edu/blog/blending-101-the-art-of-pairing 2020 年 6 月 11 日访问。