当我们进入凉爽的月份时，我们可以通过多种方式自然地清洁家庭和工作场所，并照顾好自己和家人。

我们最喜欢的冬季 Zea Essentials 是我们的Breathe Easy和Nirvana Lifestyle Blends，因为它们含有专门帮助净化空气、清除充血、增强免疫力并为寒冷的冬夜带来温暖的精油。

如果您更喜欢使用单一油或自制混合油，您可能想查看我们免疫支持系列中的其他一些油。

让我们来看看冬季最重要的健康和养生秘诀：

1) 扩香精油

在香薰机中加入几滴您最喜爱的玉米精华素，可以以安全实用的方式温和地刺激免疫系统。扩香油的最大好处是它们可以净化空气，并且可以轻松支持家中或工作场所的每个人。

在感冒或呼吸道感染的情况下，扩散油也可以支持和缓解症状。以下是我们的一些重要建议：

免疫支持油： 乳香、 柠檬、 薄荷、迷迭香、 肉桂皮、 丁香花蕾和月桂叶。

感冒和流感辅助油： 昆士亚、 薰衣草、苏格兰松、 蔷薇、 桉树、 柠檬桃金娘和沿海茶树。

2) 蒸汽吸入

为了支持任何充血或感冒症状，吸入蒸汽是清理鼻子和鼻窦并使呼吸更顺畅的好方法。

将热水（不是沸腾的）倒入碗中。在水中加入四滴Breathe Easy或您选择的精油。将毛巾放在头上，深呼吸，吸入注入油的蒸汽。

如果您更喜欢不使用热水的吸入方式，您可能更喜欢直接吸入。在纸巾或手帕上滴两滴精油，深吸一口气，有助于清除充血。

3) DIY房间喷雾  

如果您想快速清洁或清新您空间中的空气，您可以通过混合您选择的精油或与增溶剂（如金缕梅或聚山梨醇酯）混合并加满蒸馏水来轻松制作房间喷雾。

您需要增溶剂，这样精油才能分散到水中，而不是漂浮在水面上。关于增溶剂的量，经验法则是 1:1 的比例。这是一个示例食谱：

• 100毫升蒸馏水
• 40-50 滴精选精油混合物
• 40-50 滴自选增溶剂

如果可能，请使用彩色玻璃瓶通过减少光照来保存油。塑料可以吸收油，减少喷洒时的气味和功效。

将精油混合物和增溶剂加入瓶中，并混合。用蒸馏水填充瓶子的其余部分，确保在瓶子中留出足够的空间让喷雾瓶盖进入而不会溢出。每次使用前摇匀。

这是一种有趣、简单且快速的方法，可以让您的房子闻起来有味道！

4）保持你的家清洁 

在一年中较冷的月份，人们倾向于在室内度过更多的时间，这也是感冒和流感更为流行的时期。我们没有选择化学消毒剂和喷雾剂来保持家庭和工作场所无菌，而是有许多天然的替代品可供我们使用。

精油是很好的天然消毒剂，同时还能留下干净清新的香气，而不是传统的消毒剂气味。您可以通过添加以抗菌特性着称的油和使用醋作为增溶剂，将您的 DIY 室内喷雾变成消毒剂。

被誉为“杀虫剂”的油包括柠檬、桉树、肉桂皮、丁香、甜橙和昆士亚 - 因此有多种香味可供选择，具体取决于您的喜好。

Zea Essentials Nirvana Lifestyle Blend是家庭清洁的热门选择。

5）按摩身体和足部

在冬季，按摩身体是促进血液循环的好方法。它将帮助血液通过充血区域并增加流量。

皮肤是我们最大的器官，如果安全且适当地使用，它是快速获得精油益处的好方法。

Zea Relief 产品采用纯精油和其他天然成分进行专业配制，使其成为一种清洁安全的局部涂抹精油的方法。 Kunzea Muscle Balm在冬季特别受欢迎。只需擦拭胸部和背部区域即可缓解充血并帮助预防咳嗽和感冒。

或者，您可以将其涂抹在脚底，穿上一双袜子，然后放置一夜，这样您的身体就可以在您睡觉时吸收和利用油脂的特性。

脚底没有皮脂腺，因此可以快速有效地吸收。

6) 浴盐浸泡

使用我们的昆士亚浴盐，在您自己的家中重现水疗体验！在一年中较冷的月份感觉天气不好时，甚至在漫长的一天结束时，它们是温水浴或足部水疗的绝佳补充。

它们含有大量有助于放松肌肉的矿物质镁，以及昆士亚，后者被认为具有抗炎作用以及抗菌和抗病毒特性。结合薰衣草和依兰的放松特性，这是滋养身体的好方法。

7）喝柠檬和蜂蜜

柠檬和蜂蜜是缓解喉咙痛或温暖心灵的完美冬季疗法。

蜂蜜以其抗菌特性而闻名，我们的生昆士亚蜂蜜使它变得更好，它还具有昆士亚 ambigua的额外健康益处。

将半个柠檬汁加入 3 茶匙苹果醋中。加入一茶匙我们的昆士亚蜂蜜。混合均匀，然后小口啜饮以覆盖和舒缓喉咙的粘膜。

或者，您可以简单地将柠檬和/或蜂蜜添加到您最喜欢的凉茶或温水中，制成美味的冬季饮品。

拥抱生命的四季

作为生命四季的重要组成部分，冬天是反思、治愈和为接下来温暖的月份做准备的美好时光。精油与自然疗法相结合，可以对抗感冒和流感并增强免疫系统，可以让您安全度过寒冷的季节。

你不必在冬天冬眠。相反，庆祝你对生活的热情并享受季节的变化。就像生活中的一切一样，它存在是有原因的，所以拥抱它吧。

关于作者 - Michelle Brass ND

米歇尔在自然健康行业拥有超过 25 年的经验，她毕生致力于帮助他人接受大自然的治疗益处。在她作为一名健康从业者的整个时间里，她使用并向她的客户推荐了无数的传统和传统疗法——因为她认为综合方法对健康和保健非常重要。米歇尔热衷于使用和推广精油，尤其是昆士亚油，因为多年来她看到它们帮助了成千上万的人。她知道在日常生活中使用精油可以帮助平衡思想、身体和灵魂。她不断地与忠实的客户一起试用和测试新产品。

要了解更多关于 Michelle 的信息，请访问她完整的生物页面。