我们每天都使用有助于让我们的生活更快乐、更健康、更安全的产品。精油当然属于这一类。它们可以很容易地融入重要的日常任务中——从保持健康、照顾幼儿、保护家庭宠物、保持房屋清洁和远离有害化学物质、在漫长的一天结束时放松身心——这样的例子不胜枚举！这就是为什么我们决定创建一个包含 50 种简单方法的清单，以将精油纳入您的日常生活。

凭借从抗菌到抗衰老、呼吸更顺畅和改善情绪等一系列好处，您会希望在橱柜中保留少量值得信赖的精油，以备不时之需。

安全指引

在我们开始之前，我们想介绍一些重要的安全准则。

• 由于纯精油中某些成分的毒性水平，我们不提倡或建议摄取任何成分。您可以在此处阅读更多相关信息。
• 每个人的皮肤都是独一无二的，对局部使用精油具有不同程度的耐受性和敏感性。我们建议在任何局部应用之前进行稀释。始终考虑首先在前臂内侧进行少量斑贴测试，以了解任何不良反应。
• 如果您在宠物周围扩散精油，请避免整天整夜连续运行扩散器。确保房间通风良好，空气新鲜，并确保您的宠物可以在需要时离开被扩散的区域。第一次尝试油时，请始终观察您的宠物对新气味的反应。
• 始终将精油放在儿童和宠物接触不到的地方，并且只能在通风良好的地方扩散。
• 使用精油后务必洗手。
• 让所有精油远离火焰。
  

如果您是使用精油的新手，或者您希望了解有关如何安全使用精油的更多信息，请查看我们的博客精油 101 - 什么、为什么以及如何使用？ 

香味和香水

1. DIY 扩散器混合物

将几种您最喜欢的精油混合在香薰扩散器中，打造您自己的 DIY 扩散器混合物（每种油加 1-3 滴）。您可以浏览我们的网站和博客，了解许多方便的 DIY 精油食谱。

2. 汽车空气清新剂

为让您的车内空气清新，可在棉球上滴几滴精油，然后将其楔入通风口。 昆士亚和薄荷可以帮助您专注于交通或长途汽车旅行，而生姜则有助于防止乘客晕车。

3. 促进积极和积极的感觉

当您情绪低落、不知所措或没有动力时，在纸巾或扩散器中滴几滴提神、提神的香味或混合精油，然后深呼吸几下，感受立竿见影的好处。 乳香、 甜橙和我们的Heaven Scent Lifestyle Blend非常适合提升您的情绪并增强积极性和动力。

4. 消除异味

扩香具有清洁特性的精油，如昆士亚、 柠檬桃金娘和柠檬，有助于消除异味并净化家中的空气。

一般健康与保健

5.呼吸更轻松

具有清凉或舒缓特性的精油可能有助于促进呼吸道畅通和呼吸顺畅。 （尝试昆士亚、 桉树、 橙花、 薄荷、 沿海茶树或呼吸轻松的生活方式混合）。

6. 休息和放松

芳香疗法可能以其促进放松和安宁的能力而闻名。许多精油具有镇静和接地作用。我们精选的放松精油已包含在Relaxation Essential Oil Collection中- 包括薰衣草、 乳香和蔷薇。

7. 增强免疫力

一些精油传统上以帮助维持和增强免疫力而闻名。

桉树因其增强免疫力的特性而受到研究，而丁香花蕾是一种强大的抗氧化剂和抗菌剂，可以防止细菌滋生并有助于增强免疫力。 ^1个 Nirvana Lifestyle Blend结合了丁香、肉桂、甜橙和青柠的功效。

8. 提高专注力

努力学习还是努力工作？有策略地在扩散器中添加用于集中注意力的精油可以帮助您专注于手头的任务。迷迭香可以帮助记忆（同时还可以减轻压力），使其成为完美的学习辅助工具。 ^2个  葡萄柚、 蜂蜜桃金娘和铁皮柠檬等柑橘类精油也有助于提高头脑清晰度，让您专注于工作。

9. 缓解紧张和焦虑

许多精油传统上被用来帮助镇静和支持神经系统。每个人都会经历神经紧张和焦虑加剧的时期，所以在这段时间里，手边至少要准备一种你最喜欢的缓解紧张的精油。试试Kunzea 、 Fragonia 、 Ylang Ylang 、 Rosalina或Bergamot来缓解紧张。

10.添加到你的面膜

戴口罩已经成为我们生活中必不可少的一部分。我们中的一些人一天要戴好几个小时，为什么不尽可能获得最大的好处呢？

为缓解紧张和焦虑，尝试在出门前在面膜中滴几滴具有镇静作用的精油，例如塔斯马尼亚薰衣草、 Fragonia或乳香。

如果您正在与讨厌的“面膜”作斗争，即由于经常戴面膜而出现的粉刺，请使用Nerolina来保护自己免受可能潜伏在面膜中的引起粉刺的细菌的侵害。

要获得一种既能帮助您更轻松地呼吸又能防止细菌滋生的减充血剂，请尝试在面罩内侧滴 1-2 滴桉树、薄荷、 柠檬铁皮或昆士亚精油。

美容护肤

11.促进健康的肤色

用一滴喜爱肤色的精油改善您的护肤程序。一些精油富含植物营养素，有助于保护您的皮肤免受自由基的伤害，从而使皮肤看起来暗淡无光。 ^3,4

下次您使用您最喜欢的面油、润肤霜或粘土面膜时，添加 1-3 滴乳香、 薰衣草或依兰依兰精油。

12.皱纹和肤色不均

抗自由基的富含植物营养素的精油也非常适合抗衰老和均匀肤色。 ^4个檀香、快乐鼠尾草、 乳香和玫瑰天竺葵都是天然抗衰老护肤品中常见的成分 - 您可以将它们添加到您最喜爱的润肤霜中。

13. 预防粉刺和暗疮皮肤

引起痤疮的细菌需要温和但有效的抗菌护肤品。抗菌精油可以帮助减少引起瑕疵的细菌。尝试使用沿海茶树、 薰衣草和昆士亚精油来预防粉刺。

14. 舒缓轻度刺激和瘙痒

选择一种精油来缓解受刺激、发痒的皮肤取决于根本原因是什么。 昆士亚和沿海茶树可以缓解虫咬，而洋甘菊有助于舒缓受刺激、发炎的皮肤。柠檬草精油可以减轻与皮肤刺激有关的疼痛。传统茶树还可以缓解某些局部感染引起的刺激。 ^5个

15.刺激头皮按摩

对于刺激性头皮按摩，将 1-2 滴薄荷和 2 滴迷迭香精油混合到您最喜欢的发油中，然后按摩到头皮中以进行刺激性治疗。像往常一样洗掉油并定型，或过夜以有益于头皮健康。

16. 去油

油脂清洁是去除化妆品、杂质以及对抗粉刺和皱纹的好方法。在您选择的基础油中加入几滴玫瑰天竺葵、 薰衣草或青柠精油，以打圈的方式清洁面部，然后用毛巾和温水冲洗干净。

治疗用途

17.舒缓疲惫的肌肉

具有刺激作用的精油可以帮助缓解肌肉紧张和酸痛。在下次洗澡时尝试滴 5-10 滴薄荷或昆士亚，以舒缓肌肉。

如果您想尝试一些现成的浴盐，您可以试试我们的昆士亚浴盐，它具有镁、昆士亚、薰衣草和长寿海盐的天然治疗特性。

18. DIY 胸部按摩

胸闷？在您选择的基础油中稀释柠檬铁树皮、 桉树、橙花、 薄荷和昆士亚精油，并局部涂抹在胸部，以促进呼吸畅通和缓解充血。这将有助于产生充满活力的蒸汽。

19. 月经缓解

将几滴薰衣草、快乐鼠尾草、茴香和玫瑰天竺葵加入您最喜欢的按摩油（如甜杏仁或椰子油）中，并在月经周期按摩腹部。按摩以及这些精油的芳香疗法可能有助于缓解经期不适和紧张。

20. 头痛和偏头痛

如果您患有头痛或偏头痛，准备好工具包很重要。 Rosalina 、 薄荷、 薰衣草和桉树精油在头痛发作时手边都有帮助，或者试试我们的头痛缓解三重奏。

21. 关节炎和关节痛

使用精油凝胶或乳霜舒缓关节痛和关节炎——例如我们最畅销的昆士亚止痛霜，它含有昆士亚、迷迭香和塔斯马尼亚薰衣草。

其他可有效缓解肌肉和关节酸痛的精油包括昆士亚浓缩按摩油中的生姜、 乳香、 薄荷和澳大利亚本土的Fragonia 。

22. 漱口水

漱口水中的精油可以安全有效地杀死引起蛀牙的细菌，同时保持口气清新。没药可能有助于保护牙龈，而茶树则可杀死口腔中的有害细菌。 ^6个 

寻找含有抗菌和清新口气精油的漱口水，例如留兰香、 薄荷、茶树或没药。

23. 助眠

创建您自己的精油混合物，以帮助睡眠并营造平静感。晚上睡前扩香或在枕头上滴 1-2 滴。促进平静和安宁睡眠的一些最有效的精油包括薰衣草、雪松、依兰依兰和乳香。获取我们的Sleep & Unwind Essential Oil Blends Trio ，让您的身心进入深度、宁静的睡眠状态。

24.增强呼吸功能

许多精油有助于支持呼吸功能。在香薰扩散器中加入几滴昆士亚、 Cajeput 、 薄荷或我们的Breathe Easy Blend以缓解充血。

25. 蒸汽吸入

要获得一种更有效的清洁呼吸道的方法，请将几滴Breathe Easy Blend添加到一碗热的但不是沸腾的水中。用毛巾盖住头，花几分钟呼吸精油和蒸汽。

26. 沐浴时间

沐浴时间是加入精油以帮助放松、减少肌肉酸痛和僵硬并使头脑平静的绝佳机会。 依兰依兰、 薰衣草、 昆士亚和玫瑰天竺葵精油有助于舒缓身心。

27. 提振心情

许多精油可以对情绪产生影响 - 使忙碌的头脑平静下来并振奋精神。 柠檬、 酸橙、 甜橙、 五月香、 佛手柑和葡萄柚等柑橘类精油，或蓝丝柏、 桉树和薄荷的清新香气，瞬间提神醒脑。

28.预防感染

通过在化妆棉上滴几滴精油，并用酒精擦拭并轻轻涂抹在皮肤上以防止感染，可以利用许多精油的抗菌能力。强效抗菌精油包括茶树、 薰衣草、 昆士亚和麦卢卡。

家居及清洁

29.驱虫

将以天然驱虫特性而闻名的精油稀释并擦入手腕和脚踝。在远足之前，这是一个特别好的选择。试试昆士亚、柠檬草、 薰衣草、 桉树、 雪松或香茅。

30. DIY 万能清洁剂

创建一种可以在整个家庭中使用的抗菌多用途清洁喷雾剂。尝试使用您选择的精油制作我们的通用表面清洁剂配方。

31. 杀死霉菌和细菌

如果您想要一种更温和的清洁剂来杀死霉菌或细菌，请在通用表面清洁剂配方中加入几滴丁香花蕾油。

32. 梳理亚麻衣橱

如果您的亚麻制品散发出明显的壁橱霉味，请使用 1 杯蒸馏水和 10-20 滴您选择的精油制作清爽的亚麻制品喷雾剂。 Rosalina 、 桉树、 薄荷和柠檬桃金娘都为衣柜增添了清新、干净的气味。在混合物中加入雪松木，以防止飞蛾等害虫进入。

33. DIY 木材抛光剂

如果您发现商业木器抛光剂等清洁产品的气味难以忍受，您会想要制作这种仅使用四种成分的 DIY 木器抛光剂 - ½ 杯白醋、½ 杯蒸馏水、4 汤匙橄榄油和 20滴柠檬精油。将成分添加到玻璃喷雾瓶中，喷洒在所有木材表面并抛光，直到它们发亮。

34.洁厕剂

使用无毒替代品来保持厕所清洁。试试我们的马桶清洁剂配方——它使用简单的成分，包括醋、盐和小苏打，效果很好。

35. 玻璃清洁剂

污迹斑斑、肮脏的玻璃需要一种特殊的清洁剂，这种清洁剂不会留下恼人的条纹。使用通用表面清洁剂配方的基础，将塔斯马尼亚薰衣草和甜橙换成10-20 滴柠檬或葡萄柚精油。

36. 家具清新剂

亚麻衣橱喷雾配方（编号 31）可以兼作对家具安全的清新喷雾。在任何需要清新的家具上轻轻喷洒。

37. DIY 垃圾喷雾

为了防止你的垃圾桶在整个厨房里散发出臭味，在干衣纸或报纸上滴几滴新鲜、气味清新的精油，如桉树油或柠檬油，然后将其放在垃圾桶的底部，以提供清新的气味.它还可以减少细菌和害虫潜伏在您的垃圾箱中的可能性。

38. 帮助缓解过敏

一些精油传统上用于防止环境和季节性过敏。定期在家中使用精油扩香器并加入沿海茶树、 桉树、 檀香和乳香等精油可能有助于缓解鼻塞、眼睛发痒和季节性过敏引起的其他刺激性症状。

39. 促进家庭新鲜感

如果你没有时间从上到下打扫房子（谁做的？！），在湿布上加入少量抗菌和芳香精油——比如葡萄柚——然后快速擦拭厨房或浴室的表面.

40.提升干净的洗衣气味

如果因为您不喜欢许多商业洗衣产品的气味而导致您的洗衣粉气味温和 - 您可以添加自己的！只需 5-10 滴您最喜爱的清新香味，如桉树、 柠檬、 塔斯马尼亚薰衣草或甜橙，即可散发出微妙、清新、干净的洗衣气味。

锻炼

41.热身

乳香和肉桂皮等某些精油具有温热作用，可以在健身房前涂抹在肌肉上，以促进血液循环，为锻炼做准备。一定要稀释这些油，以防止刺激皮肤。

42. 保持运动包新鲜

如果您将穿过的运动服和袜子存放在健身包中，可以加入几滴具有抗菌作用的葡萄柚或柠檬铁皮精油，以防止产生难闻气味的细菌进入，并防止产生难闻的气味。

43.冷静下来

在你的放松程序中，寻找冷却、舒缓的精油来防止肌肉酸痛和缓解疼痛，比如昆士亚和薄荷。这就是为什么我们将它们都包含在我们的MAGZEA 运动冷却喷雾中。

婴儿和儿童

44. DIY 尿布疹膏

使用椰子油、芦荟凝胶、 塔斯马尼亚薰衣草和沿海茶树精油等天然抗真菌成分制作您自己的温和、舒缓的尿布疹霜——只需确保添加最少量的精油并充分稀释。

使用温和的精油基清洁喷雾剂，例如我们的DIY 通用表面清洁剂，擦拭玩具和设备以杀死讨厌的虫子，而不会产生潜在的有害化学物质。

45. 舒缓婴儿按摩油

将几滴镇静精油（如塔斯马尼亚薰衣草或我们的洋甘菊）添加到温和的基础油（如甜杏仁油、椰子油或荷荷巴油）中，并在睡前轻轻按摩到宝宝的皮肤上。

46.更换桌子清洁工

准备好基于精油的多用途表面清洁剂和一些湿巾，以备更换时使用，以防止尿布台沾染细菌。

47. 苗圃香薰

在您的托儿所手边放一个香薰机，在婴儿就寝前放上镇静、放松的精油，可以帮助您的宝宝安然入睡。德国洋甘菊、 塔斯马尼亚薰衣草、 广藿香和依兰依兰，再加上宝宝最喜欢的摇篮曲，会让他们很快入睡。

宠物

48. 安抚心疼的宠物

焦虑、过度敏感或喜怒无常的猫狗可以像人类一样从芳香疗法中受益。将扩香器靠近您的宠物并添加几滴对宠物友好的香味，例如洋甘菊、 乳香、 塔斯马尼亚薰衣草或雪松木，可以帮助它们感到安心。

49.缓解敏感消化

恶心或胃部不适也会影响您的宠物！将几滴生姜精油加入 250 毫升的宠物安全基础油（如椰子油或荷荷巴油）中，然后轻轻按摩到宠物的腹部。

50. 驱虫剂

在宠物洗发水中加入 5-10 滴对宠物友好的精油，如迷迭香、 塔斯马尼亚薰衣草、柠檬草、 雪松或丁香花蕾，可驱除蜱虫和跳蚤等害虫。或者，每周使用 250 毫升蒸馏水和 10 滴精油喷洒在宠物的皮毛上数次。

请始终牢记，稀释是安全地为您的宠物使用精油的关键！有关更多信息，请参阅顶部的安全指南。

纯精油的力量

我们生活的方方面面都可以通过使用精油得到改善。改变您的环境和您每天使用的产品，让您、您的家人和您的宠物更健康并不难。在这里滴几滴您最喜欢的精油，您就可以开始注意到您的心情、健康和家的不同。那么，您会尝试列表中的多少个想法？

关于作者 - MICHELLE BRASS ND

米歇尔在自然健康行业拥有超过 25 年的经验，她毕生致力于帮助他人接受大自然的治疗益处。在她作为一名健康从业者的整个时间里，她使用并向她的客户推荐了无数的传统和传统疗法——因为她认为综合方法对健康和保健非常重要。米歇尔热衷于使用和推广精油，尤其是昆士亚油，因为多年来她看到它们帮助了成千上万的人。她知道在日常生活中使用精油可以帮助平衡思想、身体和灵魂。她不断地与忠实的客户一起试用和测试新产品。

要了解更多关于米歇尔的信息，请访问她的完整简历页面。

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参考：

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2. Filiptsova、OV、Gazzavi-Rogozina、LV、Timoshyna、IA、Naboka、OI、Dyomina、YV 等。薰衣草和迷迭香精油对人类短期记忆的影响。亚历山大医学杂志。 2018 年：41-44。
3. Sharifi-Rad, J.、Sureda, A.、Tenore, GC、Daglia, M.、Sharifi-Rad, M. 等。精油的生物活性：从植物化学生态学到传统治疗系统。分子，2017 年；22(1):70。
4. Evans, JA 和 Johnson, EJ 植物营养素在皮肤健康中的作用。营养素，2010 年，2(8):903-928。
5. Carson, CF, Hammer, KA & Rileu, TV Melaleuca alternifolia （茶树）：油：抗菌和其他药用特性综述。临床微生物学评论，2006 年，19(1)：50-62。