痛风病例可以追溯到古埃及，使其成为世界上最古老的疾病之一。它曾被称为“富人病”或“国王病” ，因为它与多年前与财富^相关的“丰富”饮食——大量肉类和酒精——有关 1 。

如今，痛风的进展与饮食、体重、压力和受伤有关。如果不进行治疗，痛风通常会恶化，某些因素可能会引发痛风发作。

让我们来看看痛风的定义是什么，是什么原因引起的，以及一些关于如何自然地控制这种非常虚弱的炎症症状的建议。

什么是痛风？

痛风是一种越来越常见的疼痛性关节炎。它会导致关节发炎，通常只会同时影响一个或两个关节——最常见的是影响大脚趾球。

当血液、组织和尿液中的尿酸过多时会发生痛风¹⁶ 。随着尿酸结晶，它呈针状并刺入关节² 。

在 17 世纪，英国医生和痛风患者 Thomas Sydenham 博士对它进行了令人难忘的描述，如下所示：

“受害者上床睡觉，身体健康。凌晨两点左右，他被大脚趾的剧痛惊醒；很少发生在脚后跟、脚踝或脚背。疼痛犹如脱臼一般，却又像是被泼了一盆冷水。然后是发冷和颤抖，还有一点发烧。起初适度的疼痛变得更加剧烈。随着它的强度，发冷和发烧会增加。一段时间后，它的高度可以适应跗骨和跖骨的骨骼和韧带。现在是韧带的剧烈拉伸和撕裂，现在是撕心裂肺的疼痛，现在是压迫和收紧。同时，受影响的疼痛感觉如此细腻和活泼，以至于它无法承受床上用品的重量，也无法承受在房间里行走的人的罐子² 。”

Syndenham 博士对痛风的描述在今天仍然是正确的。

痛风影响全世界数百万人——据估计影响了 5-10% 的人口，最常见的是 40 岁以上的男性和绝经后女性² 。

重要的是要了解，如果不及时治疗，高水平的尿酸会导致肾脏损伤和肾结石，如果血液中的尿酸水平持续居高不下，就会发生这种情况。

降低尿酸并尽你所能控制它是至关重要的。

痛风的 4 个阶段

第 1 阶段 - 高尿酸水平

痛风的第一阶段是当肾脏无法有效处理尿酸时体内尿酸的积累。通常被称为“无症状高尿酸血症”，这种痛风的早期阶段通常不会出现疼痛或肿胀，只是血液中尿酸水平升高，如果不治疗就会开始结晶³ 。

第 2 阶段 - 急性痛风

痛风的第二阶段被称为“急性痛风”，此时结晶的尿酸被释放到关节液中。这可能表现为一夜之间突然发作——通常发生在大脚趾、脚、脚踝或膝盖，引起疼痛、肿胀和发红等炎症症状。医学专家可以通过检测关节液中的尿结晶将炎症诊断为痛风³ 。

第 3 阶段 - 临界间痛风

急性发作消退后，75% 的痛风患者将在一年内再次发作。风湿病学家 Theodore Fields 将此称为“中间阶段”，患者已停止出现急性痛风症状，但仍需要做出改变以降低尿酸水平，以防止进一步发作或进入第 4 阶段³ 。

第 4 阶段 - 慢性痛风

慢性痛风是由于不受控制的长期痛风引起的，其中没有做出任何改变来减少体内炎症或尿酸。这个阶段也被称为“痛风石”，因为尿酸结晶已经硬化并在关节中形成结节³ 。

防止痛风发作恶化的最佳方法是寻求专业的医疗建议，但也有一些简单自然的方法可以控制痛风和炎症症状。以下是一些您可能会觉得有用的建议。

6 种治疗痛风的推荐疗法

1) 低嘌呤饮食

与所有炎症情况一样，营养是做出改变的第一位。始终根据您的特定需求咨询训练有素的专业人员，但您可能会发现其中一些建议是有用的起点：

1. 避免富含嘌呤的食物- 嘌呤是有助于尿酸形成的有机化合物，因此减少富含嘌呤食物的摄入量会有所帮助² 。嘌呤会增加乳酸的产生并与尿酸竞争排泄，这会导致尿酸堆积。要避免的富含嘌呤的食物包括贝类、红肉、啤酒和面包等含有酵母的食物、凤尾鱼、芦笋、蘑菇和沙丁鱼² 。
2. 限制饮酒——酒精会增加尿酸，因此最好尽可能避免饮酒。
3. 避免兴奋剂——这可能包括香料、烟草和糖⁴ 。
4. 吃樱桃/喝樱桃汁——新鲜或冷冻的樱桃已被发现可有效降低尿酸水平和预防痛风发作³ 。樱桃含有花青素，可增加胶原蛋白的完整性并减少炎症。
5. 吃紫花苜蓿- 紫花苜蓿是矿物质和其他有助于降低血清尿酸的营养素的良好来源。建议每天 2000-3000 毫克² 。

您可以在我们的文章“ 感觉酸痛？ ”中阅读更多内容。 有帮助的抗炎食物。

2) 补充剂

补充剂是一种高效且有效的方法，可以让更多的营养物质进入体内，以支持我们的系统减少炎症和控制痛风。在您的日常生活中添加补充剂之前，请务必咨询健康专家，以确保您获得个性化的建议，但以下是一些我们认为有用的补充剂：

1. Omega 3 - 许多人缺乏必需脂肪酸，尤其是在西方世界。欧米茄 3 油 (EPA) 限制了炎症性白三烯的产生，而白三烯是痛风中炎症的关键介质³ 。
2. 叶酸- 已被证明可以抑制负责产生尿酸的酶（黄嘌呤氧化酶）。研究表明，叶酸衍生物在抑制这种酶方面比“别嘌醇”（最广泛使用的痛风药物）更有效，这表明高剂量叶酸可能是治疗痛风的有效方法⁶ 。然而，高剂量的叶酸只能在医生的监督下使用，因为它可能掩盖其他健康问题或干扰其他药物³ 。
3. 姜黄- 另一种很好的抗炎食物，姜黄可以添加到大多数菜肴中或作为补充剂服用。

3) 减少碳水化合物和果糖的消耗

与任何炎症情况一样，关节压力过大会导致痛风的发展并引发发作⁵ 。

减肥还可以降低血清尿酸水平，因此遵循高纤维、低脂肪饮食应该有助于控制升高的胆固醇和甘油三酯水平³ 。

精制碳水化合物和果糖的摄入量也应保持在最低限度，因为简单的精制糖也会增加尿酸。基本上，通过降低饮食中的碳水化合物，您将减少尿酸的产生，而增加优质蛋白质将支持尿酸的排泄。

4）多喝水

每天至少喝 2-3 升水，因为大量的液体摄入可以稀释尿液并促进尿酸的排泄。稀释尿液也可降低患肾结石的风险⁷ 。

请记住，如果您正在喝茶或咖啡（应该限制），这些饮料会使身体脱水，因此除了上述之外，每喝一杯茶或咖啡都要再喝一杯水以保持水分。

5) 减少炎症和肿胀

有几种天然的抗炎药值得尝试，以帮助减轻痛风引起的炎症和肿胀。不仅用于急性发作，还可以作为维持以帮助防止进一步的疼痛发作。

重要的是首先解决饮食问题，然后通过以下建议帮助进一步减少炎症：

1. 定期按摩- 将抗炎精油按摩到疼痛关节周围的区域可能有助于缓解疼痛并促进酸沉积物​​的消除⁴ 。我们建议您试用我们的浓缩按摩油，它专为治疗急性不适部位而配制。将油轻轻按摩到症状区域周围的区域。
2. 足浴- 当痛风主要影响脚趾时，建议这样做。将 ½ 杯昆士亚沐浴盐加入温水中，浸泡足部至少 20 分钟。

为了获得额外的好处，在足浴后，在受影响的关节内和周围轻轻涂抹昆士亚霜。

1. 冰袋——这是一种很好的治疗方法，可以帮助减轻与痛风相关的肿胀和炎症。用洗碗布包裹一包（一袋碎冰或冷冻豌豆），每天多次在该区域涂抹 20 分钟。
2. 抬高你的脚——用垫子垫高你的脚，使其高于胸部可能有助于减轻肿胀。

您还可以在此处阅读有关管理和了解炎症的更多信息。

6) 处方药

幸运的是，痛风是最广为人知的关节炎之一。这主要是由于其悠久的历史。虽然我们总是偏爱自然疗法和家庭疗法，但我不能不提一下您可以使用的各种处方药选择。

在急性痛风发作期间，处方药治疗的主要目的是减轻疼痛、炎症和肿胀。用于平息发作的药物分为三类：非甾体抗炎药、秋水仙碱和皮质类固醇。耀斑结束后，长期治疗可以开始预防和限制身体产生的尿酸量，并防止进一步发作。

要了解有关处方药选择的更多信息，请咨询您的医生或执业医师。

控制痛风

要记住的基本事项是，如果您真的患上了痛风，则必须通过饮食改变和补充剂将尿酸水平降低到正常范围内，保持正常体重范围，避免已知会引发急性发作的食物，并尽可能减少炎症。

作为一名按摩治疗师和自然疗法医生，我多年来一直在治疗痛风患者，虽然有时存在遗传倾向，但在大多数情况下，饮食和生活习惯的改变肯定有助于控制疼痛并最大限度地减少发作。

虽然痛风的进展是可以控制和预防的，但您必须尽快开始治疗。越早控制住它，治疗起来就越容易。

关于作者 - Michelle Brass ND

米歇尔在自然健康行业拥有超过 25 年的经验，她毕生致力于帮助他人接受大自然的治疗益处。在她作为一名健康从业者的整个时间里，她使用并向她的客户推荐了无数的传统和传统疗法——因为她认为综合方法对健康和保健非常重要。米歇尔热衷于使用和推广精油，尤其是昆士亚油，因为多年来她看到它们帮助了成千上万的人。她知道在日常生活中使用精油可以帮助平衡思想、身体和灵魂。她不断地与忠实的客户一起试用和测试新产品。

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参考

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