背痛是一个全球性问题——据估计，每年有超过 1200 万人会因背痛而去看医生或健康专家。有一些治疗背痛的方法，不需要服用可能很刺激的药物，也不需要简单地忽视疼痛并希望它消失。

这里有 5 种不同的自然方法来缓解疼痛：

1）练习

除了加强支撑背部的核心肌肉外， 锻炼还可以拉伸脊柱周围紧绷的肌肉、韧带和肌腱，从而支持愈合过程，并随着时间的推移缓解疼痛。

锻炼还会释放内啡肽，这是您身体的天然止痛剂。您可以尝试步行、瑜伽、水疗或骑自行车。但是，在开始任何新的锻炼计划之前，请务必与专业人士交谈，以确保它适合您。

2) 热疗

热量会中断传递给大脑的疼痛信号，松弛软组织并增加流向受影响区域的血液。您可以尝试使用小麦包、电热垫、热水袋或洗个热水澡。

通过添加芳香疗法使您的热疗达到最大效果——可以在水中或某些热敷袋中加入几滴舒缓精油，以帮助肌肉进一步放松。

3) 按摩或反射疗法

科学证明，让合格的按摩治疗师亲自操作软组织有助于减轻疼痛感。它对肌肉有直接好处，可以放松软组织并增加流向该区域的血液。按摩还可以刺激内啡肽的产生，让您的身体放松和修复。

精心挑选的精油使按摩技术更加有效。我们配制了一种浓缩按摩混合物，专为治疗急性病症和全身局部不适区域而配制。触发点治疗和深层组织治疗按摩的理想选择。

4) 水疗法

温水是一种古老的治疗技术，适用于所有预算和多种类型的背痛。浸泡在温水中对于背部疼痛的人来说是锻炼身体的好方法——它提供轻微的阻力并支撑身体的部分重量，让锻炼更轻松。 Zea Relief Kunzea 沐浴盐旨在帮助您在舒适的浴室中放松肌肉、减轻压力和放松身心。

5) 昆士亚油

几个世纪以来，芳香疗法在世界各地以不同的形式被使用。澳大利亚昆士亚 ( Australian Kunzea ) 是治疗背痛最有效的精油之一，它可以放松肌肉并减少炎症，从而有助于缓解疼痛。

我们的昆士亚产品温和、宜人的气味且易于被皮肤吸收，能够渗透皮肤镇定疼痛的神经并缓解酸痛。香薰油可用于按摩、热敷、沐浴和浸泡以及其他外用产品。

让我们一起对抗背痛

如果您患有背痛，请在接受药物治疗之前与我或当地的医疗保健专家谈谈一些可能对您有用的自然疗法。对于大多数人来说，自然选择可以达到一定程度的缓解，特别是当不止一种方法被用作整体策略的一部分时。

不要忍受痛苦——自然而然地反击。

关于作者 - Michelle Brass ND

米歇尔在自然健康行业拥有超过 25 年的经验，她毕生致力于帮助他人接受大自然的治疗益处。在她作为一名健康从业者的整个时间里，她使用并向她的客户推荐了无数的传统和传统疗法——因为她认为综合方法对健康和保健非常重要。米歇尔热衷于使用和推广精油，尤其是昆士亚油，因为多年来她看到它们帮助了成千上万的人。她知道在日常生活中使用精油可以帮助平衡思想、身体和灵魂。她不断地与忠实的客户一起试用和测试新产品。

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